あがり症を克服する方法！

今日はこんな記事をみつけました。

顔がすぐに赤くなるのを防ぐにはどうしたらいいでしょうか？

昨日の話です。ゼミで発表者に対して私がコメントを言う番になって、発言しようとしたのですが…
自分でも顔が赤くなって行くのが分かり、頭が真っ白になってしまい、途中で自分が何を言っているのか
、どこを読んでいるのか分からなくなり、「ええっと…」と言ったまま黙ってしまいました。
教授が助け船を出して下さったのですが、その言葉が全く理解できず(頑張って聞こうとしても、右から左に通り過ぎて行ってしまう感じです…)、出そうとしても声が出なくなり、手足が震えてめまいがしてきました。
そのまま黙っていると涙が出てきて…
教授も笑いながら「泣くほどのことじゃないじゃない〜」と言っていました。
そのあと、授業は進んで行きましたが、情けなくて恥ずかしくて、顔を上げることができませんでした…

これまでもゼミで発言するときに、異常に顔が真っ赤になり、頭が真っ白になってしまい、黙ってしまう事はよくありました。元々暗い性格なので。
でも、なんとか言葉を絞り出して答えられていました。
ゼミに出席する時には、前もってちゃんと準備はしているし、これを読めばいいだけ、という原稿も作っています。
でも頭が真っ白になってしまうので、あまり読めなくなります…
ゼミで「皆が私の話を聞いている、私に注目している」という空気がとても苦手です。(泣いてしまったのは昨日が初めてですが)いつもしどろもどろで授業の流れを止めてしまうので、ゼミの皆からも嫌われている気がします。

顔が赤くなってしまうのを、なんとか止める方法はないでしょうか？
大学３年にもなってこんなこと、情けなくて恥ずかしいです。ゼミは必修なので、落とせないですし…
次回のゼミが怖くてたまりません。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

今日はこんな記事をみつけました、

あがり症とこの症状は病院へ行くべき?
体の震えや声が出にくくなる､痰が絡まり､血の気が引く感じ､息が切れてくる…｡極度のあがり症はどうすれば治りますか? 実技のテストがあるのですが､あがり症の私にとってはとても辛いです｡
そしてこれはまったく関係ないですが､最近一人になると考えすぎて涙が出るようになりました｡性格は明るい方だと思いますが､元々､神経質で心配性です｡一度確認したことでも不安を感じ､何度も確認します｡すこし気になる事があれば調べ尽くします｡2年ほど前から喉に異物感を感じています｡特に緊張やストレスを感じると空気の玉が入っているような感覚です｡
バイト先ではミスをすると気持ちを切り替えられず､またミスをしていまいます｡
なのでミスをするのが本当に怖いです｡
無意識ですが完璧主義なようで､周りからよく言われます｡｢完璧にしようとしなくて良いからね｣と…｡前に友人に言われた言葉(喧嘩)を思い出して､泣きたくなります｡
喧嘩を極度に嫌うので､揉め事があっても解決法がわからず､相手が悪くても､自分のせいにしてしまいます｡
友人には恵まれている方だと思います｡
ただ､気分の浮き沈みが激しいので､何かあるのかな…と感じています｡
あがり症と､↑の症状は関係あるんでしょうか?またあがり症の治し方と↑の症状を改善できるような方法はないでしょうか?


- 回答 -
ミスをしても大丈夫ですよ。
完璧ではなくても大丈夫。
どんな完璧主義な人でもミスをします。
という事はミスをしない人はいないという事です。
ご自身に厳しくできる事は長所ではありますが、完璧過ぎると周りにも求めてしまいます。
価値観を押し付ける事は良い人間関係には良くありません。
人間力のある人間というのは、ミスをしない完璧な人間では無く、ミスの対処もできる柔軟な人間だと思いますよ。

うつ病の方というのは凄く真面目な方や完璧主義の方に多いようです。
うつ病は治る病気ですしかかる人が悪いという事は全くありませんが、せっかくですので病気にはならない方が良いですよね。
質問者さんも人間力の溢れる柔軟な人間を目指してみて下さい。

病院に行くのも一つの手ですし、病院以外にもサークルや教室があるようです。
あがり症の芸能人
http://www.theundecided.net/kinnchoushou/post-25.html
あがり症のサークル
http://www.theundecided.net/kinnchoushou/post-26.html
あがり症の教室
http://www.theundecided.net/kinnchoushou/post-27.html

ここに出てくる教室はこのようなとこですね。
http://www.comgakuin.jp/

あがり症でも大丈夫ですよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

今日はあがり症に関する動画です。

人前で話すと、赤面し手が震え、自分を上手にアピールできない！
あがり症（あがり性）だから就職試験も心配？

あがり症や赤面症を克服する動画を紹介しています。

今日の動画も役に立つ内容です。

今日はこんな記事をみつけました。

父親の社会保険の扶養になっている、19歳の学生です。

中学生の時にいじめられてから人が信じられず、対人恐怖、赤面症などで悩み、最近また人間関係でトラブルをおこして友達と絶縁してから自己嫌悪が酷くなり、自殺や自傷も考える毎日です。

前々から精神科に行こうとは思っていたのですが、両親が精神科や精神疾患についてかなりの偏見を持っているので知られたくありません。
色々な質問を見ていて、頻度は自治体によって異なりますが、定期的に使用履歴が送られてくること、病院名や払った金額などは分かること、親に知られたくなければ「○○クリニック」や総合病院というような、診療科が推察しにくいところへ通えばいい（回答者によっては、親が被保険者の保険証を使う限りバレるという方もいました）ことが分かりました。

しかし、使用履歴は何とか隠蔽するか、赤面症で通っていることにする（両親には赤面症のことは理解してもらっています）として、私が気にしているのは父親の会社についてです。
父は大変小規模の会社に勤めており、社員同士の関係もかなり密着したものです。また社長がかなりデリカシーのない方で、（お会いしたとき父と私が似てないことを指摘して、本当に○○さん（父）の子なの？と真顔で言われました）そのような環境で、私が精神病院に通院していることが知れたら酷い話クビ、それか父の会社での地位をおとしめてしまうのでは、と今も病院に行けません。
父は保険料は会社と半々で払っているが、会社内に組合はないと言っていました。

このような場合、会社に私のことが知られることはありえないのでしょうか。組合がないということは、社内に使用履歴を知っている人間が存在しないし、出入りする可能性もないと考えていいのでしょうか？守秘義務はどうしても信じられないんです。
もうこんなに悩むんなら、いっそこの気持ちを我慢したほうがいいのではないか、病院にいくことを諦めた方がいいのではないかとも思います。どなたか回答お願いいたします。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

今日はこんな記事をみつけました、

私はあがり症です。部内会議とかで話をするときは、そうでもないのですが、大勢の人前で挨拶をする時には極度に緊張します。持っているマイクが震え、自分の声も震えているのがわかるくらいです。
ですから、話の内容を前日から考えてまとめていても、済んでみたら内容が一部抜けていたりすることが再々あります。何かあがり症をおさえるやり方があったら教えてください。


- 回答 -
私も重度のあがり症でしたけど、話し方教室に通って克服することが出来ましたね。

入る前は半信半疑でしたけど、あがり症の人から、吃音症などの肉体的に話し上手ではない人なども通うぐらい、きちんとした学習法を行っている有名な所だったようです。
ちなみに日本コミュニケーション学院という所です。
http://www.comgakuin.jp/

あがり症の度合いによって色々なコースがありますし、会議や業績報告などで印象に残るような話術なども教えてくれるので、すごくためになりますよ。
学校なのでレッスン料はかかりますけど、きっとやって良かったと思えるぐらい、自分が成長する学校なので調べてみるといいと思いますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）